Étkezési és életmód tanácsadás programok
Három féle program közül választhatsz az életmód és étkezési tanácsadás részeként.
Expressz Alakformáló Program
Testzsírszázalék csökkentése • Testsúly csökkentés
Program hossza
6 hét, ennél tovább nem lehet fenntartani ezt a szigorú programot. DE a végén elmagyarázom, hogy tudod a diéta után kiegyensúlyozni az étkezéseidet.
Kinek ajánlom?
Annak, aki fogyni szeretne, minél rövidebb idő alatt.
Nehézség/szigorúság
Szigorúbb, mint az Életmódváltó Program.
Csalóétkezés, édes étkezések bevitele:
Tartalmaz a program csaló étkezést, bizonyos szabályok között.
Kapcsolattartás:
Van lehetőség, heti egyszer emailben.
Mit tartalmaz a program:
• Egy hetes étkezési napló kiértékelés.
• Egy étkezéssel és életmóddal
kapcsolatos kérdőív kiértékelése, amelyet figyelembe veszek a programod felépítése során.
• Egy kisokost, amelyben le van írva a programod felépítése, és hogy hogyan érheted el a célodat.
• A kisokosban találsz még alapanyag ajánlólistát, mikrotápanyag beviteli ajánlásokat, bélflóra támogató eszközöket, illetve életmódbeli tanácsokat is.
• Egy receptkönyvet, amelyben a
hozzávalók mennyisége a saját céljaidra van szabva.
• Heti egy konzultációt emailben.
Elkészítési idő:
A kitöltve visszakapott kérdőív és egy hetes étkezési napló után maximum 30 nap. Soron kívüli kérés esetén 1 hét. Ez esetben a program ára 60.000,-Ft
Ár:
40.000 Ft
Életmódváltó Program
Életmód- és szemléletváltás
De lehet cél a testsúlymegtartása, testsúlycsökkentése, vagy testsúlynövelése is.
Program hossza
6 hét, ez idő alatt rutinná tudnak válni az életmód és szemléletbeli változások, amelyeket a program alatt megtanulsz, majd a program végeztével önállóan is képes leszel alkalmazni ezeket az alapelveket.
Kinek ajánlom?
Annak, aki szeretné megtanulni, hogyan tudja átformálni az életmódját, hogy fenntartható módon tudja tartani az egészséges életmód irányelveit.
Nehézség/szigorúság
Lazább program, de ez is egészség fókuszú.
Csalóétkezés, édes étkezések bevitele:
Van, de le van írva a programban ezeknek az étkezéseknek az étrendbe való beépítése.
Kapcsolattartás:
Van lehetőség, heti egyszer emailben.
Mit tartalmaz a program:
• Egy hetes étkezési napló kiértékelés.
• Egy étkezéssel és életmóddal
kapcsolatos kérdőív kiértékelése, amelyet figyelembe veszek a programod felépítése során.
• Egy kisokost, amelyben le van írva a programod felépítése, és hogy hogyan érheted el az aktuális célodat.
• A kisokosban találsz még alapanyag ajánlólistát, mikrotápanyag beviteli ajánlásokat, bélflóra támogató eszközöket, illetve életmódbeli tanácsokat is.
• Egy receptkönyvet, amelyben a
hozzávalók mennyisége a saját céljaidra van szabva.
• Heti egy konzultációt emailben.
Elkészítési idő:
A kitöltve visszakapott kérdőív és egy hetes étkezési napló után maximum 30 nap. Soron kívüli kérés esetén 1 hét. Ez esetben a program ára 60.000,-Ft
Ár:
40.000 Ft
Élsportolói Teljesítményfokozó Program
Életmód- és személetváltás • Sportteljesítmény fokozás
Program hossza
6 hét, ennél a programnál is, az elején az én segítségemmel, majd később a megszerzett tudással a kezedben önállóan is képes leszel összeállítani az étrendedet úgy, hogy a maximális teljesítményt érd el vele.
Kinek ajánlom?
Annak, aki szeretné megtanulni, hogyan tudja úgy átformálni az életmódját, hogy az egyéni képességeihez mérten a maximális sportteljesítményt tudja elérni vele.
Nehézség/szigorúság
Edzéseidhez, mérkőzéseidhez igazított, fegyelmet igényel.
Csalóétkezés, édes étkezések bevitele:
Tartalmaz a program édes étkezéseket, az egészséges életmód irányelvei szerint.
Kapcsolattartás:
Van lehetőség, heti egyszer emailben. Illetve, az első hét előtt egy maximum 45 perces videóhívás, ahol segítek összerakni a következő heti edzés és mérkőzés programodhoz képest az étkezéseidet.
Mit tartalmaz a program:
• Egy hetes étkezési napló kiértékelés.
• Egy étkezéssel, életmóddal, az
általad űzött sporttal, edzéseid összetételével kapcsolatos kérdőív kiértékelése, amelyet figyelembe veszek a programod felépítése során.
• Egy kisokost, amelyben le van írva a programod felépítése, és hogy hogyan érheted el az aktuális célodat az edzéseid, mérkőzéseid figyelembevételév el.
• A kisokosban találsz még
alapanyag ajánlólistát, mikrotápanyag beviteli ajánlásokat, bélflóra támogató eszközöket, illetve életmódbeli tanácsokat is.
• Egy receptkönyvet, amelyben a hozzávalók mennyisége a saját céljaidra van szabva.
• Heti egy konzultációt
emailben és egy maximum egy órás videó hívást a programod megkezdése előtt.
Elkészítési idő:
A kitöltve visszakapott kérdőív és egy hetes étkezési napló után maximum 30 nap. Soron kívüli kérés esetén 1 hét. Ez esetben a program ára 70.000,-Ft
Ár:
50.000 Ft
Jelentkezz a lenti form kitöltésével
Töltsd ki az űrlapot, és igyekszem 24 órán belül felvenni veled a kapcsolatot.
"...a kilók szinte észrevétlenül mentek le rólam és mindezt úgy, hogy sosem voltam éhes..."
Amikor elkezdtem az étrendet nem tudtam mire számítsak és kicsit féltem is mert imádok enni és sosem tudtam tartani
egyetlen diétát sem. Talán az első hét volt a legnehezebb, de utána szinte rögtön felvettem a fonalat és egy kicsi tervezéssel mindig megoldottam az étkezéseket és egyáltalán nem vett el több időt a főzés, mint azelőtt. Azt tudom mondani, hogy a kilók szinte észrevétlenül mentek le rólam és mindezt úgy, hogy sosem voltam éhes és nem éreztem a fölösleges nasik iránti vágyat sem, viszont ha megkívántam egy hamburgert vagy pizzát, akkor bűntudat nélkül meg tudtam enni. Az étrendben minden részletesen le volt írva és olyan tudást adott, amit egész életemben tudok hasznosítani ezentúl.
B. Mercédesz
Könyvelő
"...a nap folyamán több energiám volt, mint előtte."
„Mikor elkezdtem az általad készített étrendemet, sok kérdés volt bennem azzal kapcsolatban, hogyan is fog ez majd működni. Kellett egy kis idő, mire belerázódtam, de hamar az életem részévé vált. Az volt a jó benne, hogy minden részlet le volt vezetve, ki volt dolgozva, változatos ételeket tudtam fogyasztani minden nap. Észrevettem magamon, hogy a nap folyamán több energiám volt, mint előtte.”
